在食用油與健康關(guān)系上需要更新理念
來源:環(huán)球糧機(jī)網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2015-02-10 17:25:01
摘要:(1)廢棄上世紀(jì)60年代對(duì)亞油酸在降低膽固醇作用上的片面甚至過分強(qiáng)調(diào)作用,忽視其過多攝入的危害的陳舊理念,辨證地認(rèn)識(shí)其兩面性。 ?。ǎ玻┏珜?dǎo)在控制脂肪總攝入量的同時(shí),通過適宜地選擇食用油的種類、改善平時(shí)不合理的飲食結(jié)構(gòu),來平衡膳食中ω-6族脂肪酸和ω-3族脂肪酸的比例關(guān)系。 (3)少吃油炸食品
(1)廢棄上世紀(jì)60年代對(duì)亞油酸在降低膽固醇作用上的片面甚至過分強(qiáng)調(diào)作用,忽視其過多攝入的危害的陳舊理念,辨證地認(rèn)識(shí)其兩面性。
?。ǎ玻┏珜?dǎo)在控制脂肪總攝入量的同時(shí),通過適宜地選擇食用油的種類、改善平時(shí)不合理的飲食結(jié)構(gòu),來平衡膳食中ω-6族脂肪酸和ω-3族脂肪酸的比例關(guān)系。
(3)少吃油炸食品。
?。ǎ矗┱_認(rèn)識(shí)和宣傳體內(nèi)的各種前列腺素是由食用油中的亞油酸、花生四烯酸和它們?cè)隗w內(nèi)的衍生物生成的,它們絕對(duì)不是激素,是一類二十碳烯酸類物質(zhì)。特別應(yīng)認(rèn)識(shí)到ω-3族脂肪酸中的二十碳五烯酸(EPA)在體內(nèi)除了大部分生成DHA外,小部分EPA變成的前列環(huán)素(PGL3)是有益于人體抵抗炎癥和過敏,防止血栓形成并且預(yù)防孕婦妊高征的好的前列腺素。