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胃病現(xiàn)在成為年輕人的頭等健康殺手，特別是忙碌的上班族，因?yàn)榭旃?jié)奏的生活和工作，讓自己的食物的選擇和飲食的方式也跟著“快節(jié)奏”，漸漸的胃病就找上了門！為了預(yù)防胃病和胃癌，作為上班族的你，一定要嚴(yán)格遵守7條飲食原則。
1.少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對健康不利。
2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過饑或過飽。
4.溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。
防胃病攻略：11條飲食原則讓你遠(yuǎn)離胃癌
5.細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。
6.飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
9.注意防寒：胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
7.避免刺激：不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.補(bǔ)充維生素C：維生素C對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
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7條飲食原則讓你遠(yuǎn)離胃癌
來源：環(huán)球糧機(jī)網(wǎng)發(fā)布時(shí)間：2015-07-16 14:18:41
