昨天入伏。今年伏天天數(shù)眾說紛紜,有人說今年伏天多10天,有40天,也有人說三伏就是30天,哪個(gè)才是正確的說法?中科院紫金山天文臺(tái)歷算室昨天發(fā)布,今年三伏天的時(shí)間為:初伏7月13日、中伏7月23日、末伏8月12日、8月22日出伏,今年三伏天共計(jì)40天。
三伏天出現(xiàn)在每年的7月中旬到8月中旬或下旬。這時(shí)也是我國(guó)大部地區(qū)一年中最熱的時(shí)節(jié)。據(jù)中科院紫金山天文臺(tái)介紹,三伏的日期是按照我國(guó)古代的干支紀(jì)日確定的。每年自夏至日起第三個(gè)“庚”日為初伏,第四個(gè)“庚”日為中伏,立秋日起第一個(gè)“庚”日為末伏,合起來稱“三伏”。由于庚日的變化不定,所以每年入伏的日期不盡相同。
天干分別是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。由于天干是10個(gè),因此庚與庚相隔是10天。初伏到中伏的時(shí)間固定是10天。
中伏到末伏的時(shí)間有時(shí)相隔10天,有時(shí)相隔20天,這是由于末伏日期定在立秋日起第一個(gè)庚日,所以相隔的天數(shù)就不固定,夏至到立秋之前有四個(gè)庚日時(shí),則中伏到末伏的間隔為10天;夏至到立秋之前有五個(gè)庚日時(shí),則中伏與末伏的間隔為20天。
今年8月8日“立秋”,夏至后的第四個(gè)庚日至立秋后的第一個(gè)庚日之間有5個(gè)庚日,因此,今年中伏比去年多10天。
健康貼士:中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕,適宜清補(bǔ)”
夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導(dǎo)致濕氣侵入人體,而外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等。暑濕對(duì)脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┧嵝缘氖澄?。比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一,陰陽互補(bǔ),因此在夏季人們要多吃酸甘的食物外,盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。
在烹調(diào)方面,涼拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的營(yíng)養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末,可促進(jìn)食欲和消化外,還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補(bǔ)水的作用,是首選祛暑食物。此外,入伏飲食還要注意增加營(yíng)養(yǎng),食物以易消化為宜,少吃油膩和辛辣的食物,少飲酒、少抽煙。
此外,夏天大量流汗會(huì)引起鹽分大量流失,使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲(chǔ)備量減少,從而影響胃液中鹽酸的生成,不利于鐵和鈣的吸收,所以要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。補(bǔ)水湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽,而茶水可生津提神,減輕疲勞。不過,這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效,因?yàn)闇責(zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^舒張汗腺將體表溫度降低1~2℃,消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。
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