昨天入伏。今年伏天天數(shù)眾說紛紜，有人說今年伏天多10天，有40天，也有人說三伏就是30天，哪個才是正確的說法？中科院紫金山天文臺歷算室昨天發(fā)布，今年三伏天的時間為：初伏7月13日、中伏7月23日、末伏8月12日、8月22日出伏，今年三伏天共計40天。
　　
　　三伏天出現(xiàn)在每年的7月中旬到8月中旬或下旬。這時也是我國大部地區(qū)一年中最熱的時節(jié)。據(jù)中科院紫金山天文臺介紹，三伏的日期是按照我國古代的干支紀日確定的。每年自夏至日起第三個“庚”日為初伏，第四個“庚”日為中伏，立秋日起第一個“庚”日為末伏，合起來稱“三伏”。由于庚日的變化不定，所以每年入伏的日期不盡相同。
　　
　　天干分別是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。由于天干是10個，因此庚與庚相隔是10天。初伏到中伏的時間固定是10天。
　　
　　中伏到末伏的時間有時相隔10天，有時相隔20天，這是由于末伏日期定在立秋日起第一個庚日，所以相隔的天數(shù)就不固定，夏至到立秋之前有四個庚日時，則中伏到末伏的間隔為10天；夏至到立秋之前有五個庚日時，則中伏與末伏的間隔為20天。

　　
　　今年8月8日“立秋”，夏至后的第四個庚日至立秋后的第一個庚日之間有5個庚日，因此，今年中伏比去年多10天。
　　
　　健康貼士：中醫(yī)認為“夏季暑濕，適宜清補”
　　
　　夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當?shù)囟喑砸恍┧嵝缘氖澄?。比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽互補，因此在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。

　　
　　在烹調(diào)方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養(yǎng)；再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營養(yǎng)，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。
　　
　　此外，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因為溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠優(yōu)于冷茶。
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